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久坐久站一般是指几小时 久坐和久站哪个危害更大

时间:2020-07-06 17:38:51  

  很多人认为久坐对人与体的伤害更大而选择久站,或因为久站对身体的伤害过大而采取久坐,其实久站和久坐都是不可取的,时间越长,对身体的伤害更大。那么久坐和久站会对身体造成什么样的伤害?可以如何预防它们带来的伤害?接下来一起来了解一下。

  一、久坐的伤害

  1、伤颈:导致颈椎病的其中一个因素就是久坐,并且体位老是向前倾的话,特别容易伤颈。

  2、伤腰:久坐腰椎劳损和一些腰椎病是密不可分的。

  3、伤肉:长时间久坐不动,导致气血不畅,缺少运动会导致肌肉松弛,弹性下降,甚至出现下肢浮肿,疲乏无力的情况,重则肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引发肌肉萎缩。

  4、伤心:久坐的话,我们血液粘稠度会增高,对心脑血管影响是非常的明显。

  5、导致肥胖:久坐不动,机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内,尤其会导致水桶腰和游泳圈的腰,那久而久之甚至形成糖尿病。

  预防方法:

  1、试试90度坐姿

  坐着时,建议保持正确的姿势:坐下后,大小腿尽量成直角,大腿与躯干尽量成直角,肩膀自然下垂,肘部放松,上臂与前臂尽量成直角,眼睛与电脑屏幕保持平行。

  2、偶尔伸伸懒腰

  伸伸懒腰,可以加强全身大部分肌肉的收缩和舒张,促进血液循环,能在一定程度上消除疲劳。

  3、来个简单的体操

  如开合跳。跳起时,双腿向外,手臂伸展打开,呈“大”字型,注意开合跳时要前脚掌先着地,减少对膝关节的冲击。

  二、久站的伤害

  01、影响腿部血液循环

  站立时间过长,对腿部血液循环不利,易引起下肢肿胀,更甚会使得静脉回流引起血瘀症状,导致下肢静脉曲张。

  02、久立伤骨,亦伤肾

  要保持站立的姿势,需要全身的骨架能够支撑起来,中医认为,肾主骨生髓,也就是说,骨骼由肾脏主管,长久站立,不仅会使骨骼的运动屈伸功能产生障碍,出现关节疼痛、变形、骨折,还会造成肾脏的损伤。

  03、加重骨质疏松

  骨质疏松的症状会随着年龄的增大钙流失增多而越来越严重,骨质疏松的表现为全身性疼痛,久坐久站会加剧疼痛和骨质流失的情况。

  预防方法:

  适度按背腿部,但不宜按背过度。正常为一天三次,每次3至5分钟即可。

  1、平日尽量避免站太久。

  2、拿太重的东西时,防止下身压力持续增大

  3、夜间休息时,可以将脚垫高,促进血液回流

  4、患静脉曲张者较适宜游泳,骑脚踏车等活动,不适合跳绳。

  其实坐和站都不是问题关键,最重要的一点是“久”字!“久”代表长时间保持一个状态不动,这才是致命的!所以坐一个小时或站一个小时可以走动走动。

  久坐一般是指几小时

  久坐超过8个小时,对身体最大的伤害是影响下半身的血液流动,血管容易被堵死,引起机能缺血缺氧猝死。血液流动是一个循环流动的圈,只有源源不断的流动,人与体才能维持正常的生命活动。久坐的人下半身的血液循环慢,甚至处于不通的状态下,血液里的物质就会聚集在一起。增加血液流动的难度,也给血管和机能添堵,下半身也变成脂肪最喜欢堆积的部位。

久坐超过8小时,对身体的危害是什么?坐多久活动一次好?

  经常久坐的人,肠道健康也不极速分3d好,肠道虽然在腹部,但也有不少部位在下半身。人在坐着的时候,腹部承受的压力也是最大的,脂肪也喜欢堆积在腹部,影响机能正常工作。久坐的人腹部脂肪超标,而身材匀称只有腹部肥胖的人,更容易出现代谢问题,威胁生命安全。所以,每天久坐时间超过8个小时的人,不想寿命缩短,一定要注意促进下半身血液循环,减掉腹部多余脂肪。

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